Nauka o depresji może być bardzo przytłaczająca, ale można ją również bardzo łatwo zbadać i zastosować u chorego.
Teraz, gdy znalazłeś tę listę wskazówek, miejmy nadzieję, że wyjdziesz nieco lepiej poinformowany, jeśli chodzi o leczenie depresji, aby uzyskać pomoc, musisz poczuć się lepiej.Jeśli masz depresję, powinieneś porozmawiać z kimś o swoich uczuciach. Nieważne z kim rozmawiasz, poczujesz się z tym lepiej.Upewnij się, że ćwiczysz wystarczająco dużo każdego dnia. Poprawi nastrój i skuteczność innych metod leczenia. Prawda jest taka, że ??dla wielu ćwiczenia są tak samo skuteczne jak leki na receptę. Pamiętaj, aby zawsze dokonywać aktywnego wyboru, takiego jak parkowanie daleko od celu podróży, aby przejść się na krótki spacer lub wybór schodów nad windą.Prosty spacer po bloku może być cudowną windą nastroju i sposobem na to, aby te szczęśliwe endorfiny działały na twoją korzyść. Jeśli zapomniałeś o radości chodzenia, weź psa (lub pożycz od sąsiada) i skup się na jego radości i wybrykach przez kilka minut. Wychodzenie z okolicy pozwala ci być w kontakcie z tym, co dzieje się wokół ciebie i pomaga na chwilę oderwać się od siebie.Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje gazowane. Wykazano, że kofeina zmniejsza ilość serotoniny w mózgu, co może obniżać nastrój. Kofeina sprawi również, że będziesz zdenerwowany i niespokojny, zwiększając Twoją depresję. Wreszcie kofeina może wpływać na harmonogram snu, powodując dalsze problemy z już zakłóconym systemem.Depresja to rodzaj rzeczy, które naprawdę mogą spowodować, że nie będziesz w stanie usunąć się z cyklu. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje, spróbuj zmienić swoją rutynę. 
Może to być coś tak prostego, jak nowe miejsce na lunch lub tak drastyczne, jak zmiana pracy lub miasta.Spróbuj medytacji, aby poradzić sobie z objawami depresji.
Gdy się uspokoisz, ciśnienie krwi spadnie, a nastrój się poprawi.Chociaż oczywiste jest, że depresja zazwyczaj prowadzi do ciemnych myśli, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uniknąć wchodzenia w te cykle. Kiedy zaczniesz fantazjować o własnej śmierci lub samobójstwie, może być dość trudno wyrwać się z pętli sprzężenia zwrotnego, która sprawia, że ??jesteś coraz bardziej przygnębiony.Świetną radą dla osoby zmagającej się z depresją jest obserwowanie tego, co jesz. Wiele razy ci, którzy mają depresję, jedzą produkty, które faktycznie powodują, że czują się gorzej. Unikaj smażonych i tłustych produktów, które spowodują, że poczujesz się ospały i ospały. Skoncentruj się na produktach wysokoenergetycznych, takich jak orzechy.Chociaż posiadanie chłopaka lub dziewczyny może wydawać się odpowiedzią na wszystkie twoje problemy z depresją, tak nie jest. Bardzo możliwe jest utrzymanie zdrowego związku, nawet gdy jesteś w depresji, ale nie powinieneś patrzeć na sam związek jako na klucz lub rozwiązanie swoich problemów.Śmiech to naprawdę najlepsze lekarstwo. Badania pokazują, że nawet uśmiech może podnieść poziom serotoniny, taki sam efekt, jaki daje wiele antydepresantów. Zamiast pogrążać się w smutku przy przygnębiającej muzyce i łzawiących tragediach, wypróbuj stand-upy lub włącz głupią komedię. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, gdy się zaczyna, pod koniec będziesz się uśmiechać i śmiać wbrew sobie!Jak ze wszystkim, leczenie depresji opiera się na wielu badaniach, metodach i teoriach, jak ją leczyć. Jest to również całkowicie zależne od jednostki. Mamy nadzieję, że dzięki tym wskazówkom uzyskałeś pomoc, od czego zacząć leczenie depresji, aby szybciej zacząć czuć się lepiej.