Chcesz dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu i wiesz, że jednym z miejsc, które wymaga poprawy, jest stres, z którym sobie radzisz.
Ważne jest, aby być na bieżąco i nie dać się wyprzedzić. W tym artykule znajdziesz wskazówki, jak radzić sobie ze stresem.Medytacja może być świetnym sposobem na złagodzenie stresu. Spróbuj medytować każdej nocy przed pójściem spać. Wyłącz wszystko wokół siebie, zamknij oczy i oczyść swój umysł. Nie myśl o rzeczach, które musisz zrobić, ani o problemach, które musisz rozwiązać. Po prostu pozwól swojemu umysłowi odpocząć przez chwilę i skup się na każdym oddechu. Jeśli twój umysł zacznie się zastanawiać, po prostu przywróć go do oddechu. Wyłączenie mózgu wymaga praktyki, ale każda sesja ćwiczeniowa działa na stres.Używaj list do zapamiętywania rzeczy, zamiast polegać tylko na swojej pamięci, aby dać sobie trochę przerwy w ciągu dnia. Kiedy jesteśmy przytłoczeni stresem, trudniej jest zapamiętać wszystko, o co musimy zadbać, więc przygotuj się na wszystko, co przyniesie Twój dzień, robiąc listę. Brak konieczności przypominania sobie szczegółów nie tylko oszczędzi Ci stresu, ale także zaoszczędzi Twój czas!Naucz się w pełni oddychać za pomocą przepony. W ramach praktyki oddychaj przez nos i obserwuj, jak powiększa się brzuch. Wstrzymaj oddech na kilka sekund przed zwolnieniem. Te głębokie oddechy w pełni dotleniają Twoją krew, bardzo szybko Cię odprężając! W rzeczywistości okazało się, że krótkie oddechy mogą przyspieszyć bicie serca, napiąć mięśnie i zwiększyć stres!Zaburzenia żołądkowo-jelitowe są częstą reakcją na stres. Refluks kwaśny, uporczywe uczucie nudności, a nawet problemy z eliminacją mogą być zewnętrzną reakcją naszego organizmu na stres. Zmniejsz poziom stresu, który odczuwasz, a objawy tego typu często zostaną znacznie zminimalizowane lub nawet całkowicie znikną!Dobrą wskazówką, która może powstrzymać stres, jest upewnienie się, że jesteś zajęty. 
Jeśli nie masz nic poza bezczynnym czasem, zdziwisz się, jak szybko się zestresujesz.
Posiadanie czegoś, na co czekasz, może sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany.Wiele osób żyjących ze stresem uważa, że jest to całkowicie normalne. Jeśli czujesz się w ten sposób, powinieneś zacząć porównywać swój poziom stresu z poziomem stresu u ludzi wokół ciebie. Powinieneś szybko zauważyć, że twój stres jest znacznie wyższy i ma na ciebie szkodliwy wpływ.Aby opanować atak stresu, spróbuj użyć ćwiczenia wyobraźni. Spróbuj wyobrazić sobie, że znajdujesz się w miejscu, które ci się podoba lub które jest dla ciebie odprężające. Na przykład, jeśli lubisz wycieczki na plażę, wyobraź sobie, że leżysz na plaży. Jeśli będziesz to robić przez kilka minut, przekonasz się, że może to pomóc w opanowaniu oddechu i obniżeniu tętna.Jeśli czujesz się zestresowany, spróbuj wyjść na spacer. Chodzenie poprawi krążenie w twoim ciele i poprawi krążenie krwi. Daje również szansę zaczerpnąć świeżego powietrza i oczyścić głowę. Szybki dziesięciominutowy spacer może pomóc Ci poczuć się znacznie bardziej zrelaksowanym.Bieganie to jedna z absolutnie najlepszych aktywności, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres. Nie tylko pomaga oczyścić umysł, ale także uwalnia endorfiny do twojego ciała, które pomagają poczuć się bardziej zrelaksowanym. Nie bez powodu nazywa się to biegaczem.Niezwykle ważne jest, aby stres nie zawładnął Twoim życiem. Jest to coś, co można kontrolować, a dzięki odpowiednim radom i właściwej implementacji można go prawie wyeliminować. Mam nadzieję, że informacje zawarte w tym artykule okażą się przydatne w radzeniu sobie ze stresem.